無料ダウンロード 外気浴 サウナ 194687-外気浴 サウナ 千葉
3月7日は「サウナの日」 ※1 日本のサウナ実態調査 温冷浴 ※2 の認知度が上がり、「聞いたとこがある」が「知らない」を逆転。 ※1:「サウナの日」とは、公益社団法人 日本サウナ・スパ協会が申請し、一般社団法人 日本記念日協会に登録された。洗髪&洗体 → 身体が温まるまでお風呂 → サウナ(8〜12分)→ 水風呂(1〜2分)→ 休憩×2回 → サウナ(12分程度)→短めの水風呂(30秒程度) → 身体を拭いて上がる → 水分補給して着替え→ゆっくり 「サウナ→水風呂→外気浴」。 それぞれの目安の時間は後述しますが、これが基本の1セットです。 それを3〜4セット行います。 1セットでもととのいますが、3〜4セット行うほうがよ 銭湯 温泉 サウナ そもそも温泉の定義とは 調べてみました 打てば響く 外気浴 サウナ 千葉